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Atleta de fim de semana

11/08/2016

Praticar atividades físicas constantemente é muito importante, porém muitas pessoas só conseguem ser “atletas de fim de semana” durante os sábados, domingos e feriados. Nesses casos, os exercícios podem causar dores e lesões sérias quando não há uma rotina, como fraturas por fadiga ou distensões. Esforçar músculos e articulações sem o condicionamento certo também pode levar ainda para tendinites, roturas musculares, lesões, entre outros problemas que vão atrapalhar a sua semana inteira depois.
O corpo precisa de tempo para se recuperar de grandes esforços, por isso se exercitar apenas em alguns dias aleatórios não é garantia de um bom condicionamento. A melhor coisa então é conseguir um tempo ao longo dos sete dias da semana, organizando a sua vida para diariamente tirar momentos para a própria saúde.
Quem realmente não consegue praticar exercícios físicos com frequência precisa seguir alguns procedimentos básicos. Assim antes, durante e depois as atividades irá se sentir melhor:
> Lembre do aquecimento e do alongamento antes de qualquer atividade.
> Utilize algum tipo de proteção, principalmente nos tornozelos.
> Está cansado? É melhor parar. A fadiga aumenta a chance de ocorrer lesões.
> Procure realizar algum tipo de exercício de forma regular, como caminhadas.
> Gerencie a alimentação durante a semana para regular o peso corporal.
> Durma bem para ter um bom relaxamento muscular.
> Cuidado com esportes de contato e atritos (o “futebolzinho” no fim de semana é um exemplo).

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